Таэквондо является действенным средством для решения проблем укрепления здоровья, формирования здорового образа жизни, повышения уровня физической подготовленности. Занятия этим боевым искусством можно рекомендовать и мужчинам, и женщинам, и детям.
Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела, в следствие которой увеличивается частота сердечных сокращений, наблюдается долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом и характеризуется следующими проявлениями:
эффективностью работы легких;
улучшением кровообращения;
повышением содержания эритроцитов и гемоглобина в крови;
усилением обменных процессов в тканях тела;
способностью сердца работать с большими нагрузками;
улучшением сна;
возможностью выведния шлаков из организма.
Повороты таза, осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, балансирующих движений руками, развивают мышцы брюшного пресса, боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бедер.
Вследствие тренировок нормализуется вес тела, наблюдается увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировых тканей у полных. Занятия таэквондо довольно интенсивны — в среднем расходуется порядка 600 калорий в час, это один из самых высоких показателей в спорте. Поскольку следствием расхода 3500 калорий является потеря одного фунта веса, очевидно, что, тренируясь до 6 часов в неделю, человек будет терять каждую неделю по 400 г "лишнего" веса.
